[...] mięśni? Do tego trochę bym pływał, biegał? Czytałem, że przy treningach siłowych efekty są widoczne szybko, po paru miesiącach jest gorzej. Mi chodzi o to, żeby trochę lepiej wyglądać, jak uznam, że chcę więcej, trening bym zmienił :) i tak zapewne się stanie jak już zacznę ;p Z góry dzięki :) Zmieniony przez - kiper_ w dniu 2012-04-09 20:23:16
[...] uraz i w ogóle od początku nosił tę ortezę. Jeszcze jej nie widziałem, ale czekam na niego, jedyne co wiem, to że kosztowałą 600 zł i utrzymuje rękę w takiej samej pozycji jak mam w tej chwili. Prosiłbym osoby, które mają jakieś pojęcie na ten temat o jakieś dobre rady. Czyli - jak w ogóle ćwiczyć (nie jestem kulturystą), żeby wzmocnić mięśni i [...]
Inoki Genome Federation to nowa ogranizacja MMA, która jak na razie będzie istnieć w Japoni. Zaatakował w najlepszym momencie gdy PRIDE zostało sprzedane, wielu kibiców kraju kwitnącej wiśni podeszło do tego bardzo sceptycznie, nie są pewni że to będzie ten sam PRIDE. Niestety bardzo szybko uświadomili sobie że prawdziwe gale powoli upadają [...]
[...] w mięsiac jedzenie smieciowe na mieście ,sporo słodyczy itp, Marzy mi się kiedyś dojść do wagi 55 kg znów. Generalnie mam chyba budowe klepsydry . Szerokość barków taka jak bioder ładne wcięcie w tali (no niekoniecznie aktualnie bo mam boczki) . Przytyłam w ramionach i nogach .Zauważyłam ,że szybko chudne z brucha talii.Natomiast plecy nogi [...]
[...] 15 lat wzrost 173cm waga 57kg. Mój plan wygląda tak: 1 dzien małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00 o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku pompki itp około 21;00 trening wing chun na manekinie przez jakies 30 min potem kilka serii walenia w worek [...]
chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]
[...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]
[...] następująco,mięśnie na klacie mi sflaczałyi ze tak powiem są miekkie a patrząc na innych moich znajomych jest inaczej u nich mięśnie wyglądają na twarde i nie wiszą tak jak u mniea zwłaszcza jak sobie siąde na krześle i się pochyle,nie wiem czy dobrze napisałem posta w Fitness jeżeli nie to prosze o przesniesienie do innego działu tak aby [...]
jak szybko mozna schudnac? nigdy nie probowalam zadnej diety i jak proboje mniej jesc to glod szybko sie pojawia;/ niewiem jak temu zapobiec. pierwszy raz chce zastosowac jakas diete i pozbyc sie zbednego mi tluszczu! jest mi ciezko i prosze o pomoc.
witam mam takie pytanko dotyczy ono diety mój typ budowy ciała to endomorfik nabieram szybko mięśni ale i też tłuszcz szybko sie nabiera.. NIE WIEM!!! jaką mam trzymać diete.. jedna co napsize to do d... w drugiej za dużo czegoś w trzeciej za maało.. niech mi ktos poradzi jakoś porządnie i zaproponuje jakis plan jakis link bo naprawde nie wiem [...]
[...] tu pojawia się moje pytanie, czy odpowiednio dobralem ilosc serii i czy się nie zajadę? Jesli chodzi o pull b jest on ukierunkowany na poprawe podciagania, dltego dalem to jako pierwsze glowne cwiczenie. W dniu nog zostawić jak jest, czy moze wypychanie na suwnicy zamienić na prostowanie nog na maszynie? *** ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]
[...] 4,10 m długości i 1,50 m szerokości (w najszerszym miejscu). Łódź posiada rozkładaną płachtę z grubego materiału montowaną do szyby i stelażu na tyle łodzi, która służy jako dach i ochrona przed deszczem. Pod przednim siedzeniem znajduję się duża bakista/schowek. Do łodzi doczepiony jest silnik 20 KM Johnson (dwusuw), silnik można ściągać w [...]
[...] minutowe na worku, na pełnej k.... 3. 3 rundy dwu minutowe walki z cieniem przed lustrem z cięzarkami 0,5 kg. 4. 4 rundy 2 minutowe na takiej grusze z podstawą... nie wiem jak opisać ... 5. ciosy proste z pilką lekarska o ściane z tym że dwoma pilkami ... 3 kg i 5kg... i cwicze tak ze 5 kg wale wolno z duzym przyłożeniem na technike a 3 kg [...]
Witam. Redukuję się już może ponad miesiąc. Na początku waga bardzo szybko leciała, ale teraz mnie przystopowało. Chciałem się zapytać co robić, czy dalej tak jak było, czy teraz przez chwilę dać organizmowi odpocząć i utrzymywać wagę tylko, czy dorzucić jakiś spalacz i jeszcze więcej ruchu? Dodatkowo proszę o jakieś linki, porady itp. jak pozbyć [...]
[...] obwodzie przybył mi mniej wiecej centymetr ( np. ramię 1,5cm, przedramię 0,5cm ), a w pasie straciłem jeden sentymetr. Z efektów jestem bardzo zadowolony. Zamierzam poćwiczy tak jeszcze dwa tygodnie a następnie przerzucam sie na rzeźbę. Mógłbym zamieścić dokładny trening, ale jak powiedziałem ma troche błędów, a z resztą chyba nie ma potrzeby.
[...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]
[...] Wizualnie coś tam minimalnie , góra robi się w/g osób trzecich bardziej masywna (chociaż ja różnicy nie widzę) łapka urosła z 37cm na koniec do 39,5cm obecnie od miesiąca jak trzymam się diety waga poszła w górę ledwo 2kg a pas +1cm. (generalnie nie wiem na ile te 2kg są miarodajne bo mam duże skoki wagi rzędu 1,5kg w ciągu tygodnia.) Czy mam [...]
[...] odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego estro bo mam wiekszosc skutkow ubocznym z tym zwiazanych i nie wiem do konca jak [...]
[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3,5 tys Kcal klata : 115 PYTANIE: jestem po 6 miesięcznej kuracji Izotekiem i wyleczyłem się z pryszczy , chciał bym przypiuerniczyć jakiś cykl ale metka odpada , prop odpada i z tego co wiem że krótkie estry nandrolonu niw wywołują syfów , zresztą kiedyś brałem supeke i nie zasyfiło mnie myślę nad takim [...]
[...] Chciałbym szybko przybrać na masie i wyrobić sobie ładną muskulaturę . Bo zaczynają się wakacje i mam dużo wolnego czasu który chce wykorzystać , nie tylko przed komputerem {jak to do tej pory}. to nie wszystkie moje problemy ;/ następnym problemem jest Klatka wypuknieta niewiem jakie cwiczenia na nia mam dac ;/ do cwiczen mam ławeczke [...]
